Kursangebot: "Ich nehme ab"

Wir bieten einen weiteren Kurs an:

"Ich nehme ab"

(ein zertifizierter Kurs der Deutschen Gesellschaft für Ernährung - Kostenübernahme durch die Krankenkasse)

Infoveranstaltung hierzu: 11.01.2017; 18.30 Uhr - TuS  Iserlohn - Immermannstr. 10 | 58636 Iserlohn (kostenlos)

Kursbeginn: 18.01.2017; 18.30 Uhr

Info/Anmeldung: TuS Geschäftsstelle 02371-437390

->PDF-Anmeldeformular

„ICH nehme ab“ – Neu: jetzt auch mit dem TuS Iserlohn

Die erfolgreiche Kursreihe „ICH nehme ab“ der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) wird ab dem 18. Januar 2017 erstmalig auch in Iserlohn angeboten. Der TuS Iserlohn arbeitet dazu mit der Ernährungspraxis Gerling aus Menden zusammen. Wer in diesem Jahr sein eigenes Wohlfühlgewicht erreichen möchte, der kann sich auf dem kostenlosen Infoabend am 11. Januar 2017, um 18.30 Uhr, im Vereinsheim am Hemberg, Immermannstr. 10, ausführlich über das Konzept der zehn Kursabende informieren. Da es sich um einen, von den Krankenkassen zertifizierten Präventionskurs handelt, werden die Kosten i.d.R. auch erstattet. Der TuS Iserlohn baut damit seine Angebote mit dem Schwerpunkt Prävention weiter aus.

Der Kurs ist stark verhaltensorientiert aufgebaut, da eine gesundheitsorientierte Ernährungsweise nur langfristig erfolgreich ist. Die Grundlagen der vollwertigen Ernährung werden kurz und verständlich vermittelt. Vorgefertigte Speisepläne oder Kalorienzählen sind eben so wenig vorgesehen, wie Pillen und Pülverchen. Bewegung, Genuss und Entspannung hingegen vervollständigen das Konzept für eine dauerhafte und nachhaltige Veränderung von Essen und Trinken.

Zwei Extras sind in diesem Kurs enthalten: Erstens: jeder Teilnehmer arbeitet mit einem umfangreichen Projektordner der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, den er auch danach weiter nutzen kann. Zweitens: jeder TN kann zwei professionelle Verlaufsmessungen zur Bestimmung von Muskelmasse, Körperfett und Körperwasser vornehmen lassen (BIA-Messung) und so seinen Ernährungsstatus messen lassen, was auch für Sportler interessant ist.


36. TuS-Silvesterlauf

Im Ziel kamen 201 Teilnehmer über 5 km und 194 Läuferinnen und Läufer über 10 km an. Damit waren beide Strecken nahezu gleich beliebt. Über 10 km erreichte Oliver Brammen vom Triathlon Team Hagen einsam vorne laufend in sehr guten 36.00 Minuten das Ziel auf der anspruchsvollen Strecke. Der Zweite hatte schon über 4 Minuten Rückstand im Zieleinlauf. Oliver Brammen war sogar auf der halben Strecke bei 5 km schneller als der Sieger im 5 km Lauf (18.12 Minuten)!

-> Ergebnislisten

-> Bilder im Stadtspiegel

2. Fotowerkstatt: Diesmal zum Thema „Streetfotografie“

Der TuS Iserlohn veranstaltete am vergangenen Wochenende seine 2. Fotowerkstatt – diesmal zum Thema „Streetfotografie“. Einmal mehr war Fujifilm Deutschland Partner für diese Veranstaltung.
Nach ausgiebiger theoretischer Einweisung, u.a. auch zu juristischen Belangen in der Fotografie,  ging es in Kleingruppen zum ausgiebigen Praxisteil in die Iserlohner Innenstadt.
Zur Abrundung des Seminars wurden dann die Bildergebnisse präsentiert und analysiert. Dass zudem noch kostenlos Testkameras und Objektive zur Verfügung standen, rundete die sehr gut gelungene Veranstaltung ab.

Axel Kahl

Förderung der Arbeit im Rehasport

Kleine weihnachtliche Bescherung bei den Vertretern des Stadtsportverbandes Iserlohn und des TuS Iserlohn.
Eine Spende in Höhe von 1.000.- € zur Förderung der Verwaltungsarbeit der Herzsportgruppen konnten die Vertreter vom SSV und TuS  aus den Händen von Frau Woywod (Sparkasse Iserlohn) entgegennehmen.
Die hochwillkommen Spende wird für die Unterstützung der logistischen Tätigkeit der Mitarbeiterin Frau Hantke-Broweleit in Form eines neuen Multifunktionsgerätes und eines Tablets verwendet.



Foto v.l.n.r.:
Axel Kahl (TuS Iserlohn); Ingeborg Woywod (Sparkasse Iserlohn); Otto Will (TuS Iserlohn); Astrid Hantke-Broweleit (TuS Iserlohn); Ralf Horstmann (Stadtsportverband Iserlohn)

TuS-Thementag Gesundheit im Impuls: „Kein Stress mit dem Stress“

Der Samstag stand für viele Übungsleiter und Trainer des TuS Iserlohn im Zeichen ihrer Gesundheit: In Zusammenarbeit mit der Barmer GEK konnten am zweigeteilten Thementag die eigenen körperlichen Voraussetzungen für ein stressreduziertes Leben getestet und anschließend viele Anregungen aus der Sportpsychologie für ein sinnvolles Verhalten innerhalb und außerhalb der Halle mitgenommen werden.
Für jeden Teilnehmer war ab morgens ausgiebig Zeit, seinen körperlichen Status zu überprüfen. So bekam man im Rücken-Check Hinweise zu Stärken und Schwächen der Muskulatur sowie Hinweise zur Vermeidung und Verbesserung von Dysbalancen. Aufschluss über Herzstress und Lebensstil gab anschließend ein Herzscreening mit Cardio-Scan, der als Früherkennungsmethode Herz-Kreislauf-Schwächen erkennen bzw. vermeiden soll. Schließlich konnte man sich der Herausforderung „Beat the bike“ stellen – hier wurde über ein Fahrrad-Ergometer die Ausdauerfitness gemessen.


Nach diesen individuellen Tests folgte ein spannender Vortrag zum Umgang mit dem Stress durch Dr. Sebastian Altfeld. Der erfahrene Sportpsychologe stellte seine informativen und kurzweiligen  90 Minuten  unter das Motto „Ein leistungsfähiger Körper braucht zu allererst einen gesunden Kopf“. Dies gilt vor allem auch im Trainerbereich – wie sich Stress u. a. auf die Denk- und Entscheidungsfähigkeit, die Wahrnehmung sowie die Gesundheit auswirkt, konnte man bei einigen interaktiven Übungen gut beobachten.
Doch niemand ist dem negativ anmutenden Massenphänomen „Stress“ machtlos ausgeliefert: welche Effekte eine positive Grundhaltung zu dem Thema und die Stärkung mentaler Kräfte sowie von individuellen Entspannungsmethoden haben, wurde mehrfach verdeutlicht und rief einige „Aha“-Effekte hervor. Nicht das Vorhandensein von Stress macht krank, sondern meine Einstellung zum Stress – mein Fokus entscheidet also über meine Gesundheit.
Jeder sollte sich ganz unegoistisch seine Auszeiten gönnen, um lange für sich und andere da sein zu können und seine Energie weiterzugeben. Seinen persönlichen Werkzeugkoffer an Stärken und Regenerationsstrategien zur Entschärfung der eigenen Stressoren kann nun jeder anhand von mitgegebenen Tipps & Tricks aus dem Erfahrungsschatz von Dr. Sebastian Altfeld erarbeiten und ausprobieren.
Vielen Dank dafür!

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